Любители спорта из зала перебрались на стадион

«Опять вытолкнули себя, выдох и вдох. И еще разок. Выдох и вдох. Работаем. Важно максимально расшевелить наши лопатки», - говорит Евгения Илясова.

Укреплять здоровье можно по-разному. Сторонники круглогодичных занятий с наступлением тепла облюбовали парк Победы. Например, приверженцы пилатеса выбрали для занятий футбольное поле стадиона «Химик».

«Я всегда советую заниматься круглый год. Единственное, бывают такие периоды: праздничные дни, отпуска. Тогда естественно просто человек отдыхает от тренировок. Какой-то прям специальный перерыв я бы делать не советовала», - рассказывает Евгения Илясова.

Если на улице от плюс пятнадцати до плюс двадцати пяти градусов, помешать пилатесу на стадионе может только дождь. Занятия на природе проходят в утренние часы.

«Лето, хорошая погода, свежий воздух девочкам нравится, птички поют, зелень, глаза радуются. Кортизол от этого сильно снижается — гормон стресса, поэтому на свежем воздухе классно, здорово тренироваться. Кто не стесняется, тот вот приходит», - говорит Евгения Илясова.

Для пилатеса понадобятся коврик и валик. По словам тренера, этот вид занятий является наименее травматичным, максимально полезным и подходит практически всем. Он укрепляет осанку, мышцы живота и ног.

«У меня есть проблемы со спиной, и пилатес в этом плане очень хорошо помогает. Даже мануальный терапевт мне сказала, что у меня стали очень натренированные внутренние мышцы. — Какие у вас ощущения, эмоции после занятий? Легкость в теле, много энергии», - делится Карина Богданова.

Оптимально заниматься пилатесом 2-3 раза в неделю. Но даже одна тренировка длиной в двадцать минут намного лучше, чем ее отсутствие.